【萊絲夢】台灣製180丹竹炭半截運動背心(2件組)
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商品訊息功能:
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【德國 歐森-草本莊園】96%蘆薈保濕凝膠 15入組(100ml*15) | 【德國 歐森-草本莊園】96%蘆薈保濕凝膠 九入組(100ml*9) | ||
【德國 歐森-草本莊園】96%蘆薈保濕凝膠 五入組(100ml*5) | 【德國 歐森-草本莊園】香蜂草清新恬柔泡澡露 三入組(500ml*3) |
【萊絲夢】台灣製180丹竹炭半截運動背心(2件組)
商品訊息簡述:
- ◎★舒適好穿無負擔~
- ◎★室內、外有氧運動必備用品~
- ◎★雙層設計,更耐穿附胸墊2組~
MOMO★可耐水洗百次以上~
★台灣精製頂尖竹炭材質~
內容來自YAHOO新聞
甩掉烏龜脖!每天跳繩3分鐘 頸椎回正效果最好
接下來,我將介紹幾個有益脖子健康,可輕鬆養成習慣的運動。很多人不知道「跳繩」對脖子很有幫助。絕大多數人小時候玩跳繩,長大就不玩了。由於跳繩時必須抬起頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,有益脖子健康。剛開始以一天跳2至3分鐘、每次跳100下為目標,習慣後增加到5分鐘以上,目標要養成每天跳繩的習慣。
跳繩時必須抬起頭可矯正脖子健康
另一個可輕鬆持續的運動是廣播體操和電視體操。這些體操可在短時間內運動全身,也不會造成身體過大負擔,而且每天在固定時間播出,很容易養成習慣。唯一要注意的是,一定要按照自己的步調持續下去,若轉動頭部或肩膀時感到疼痛,千萬不要勉強自己,應立刻休息。此外,游泳與氣功也是有助於脖子健康的運動。
游泳屬於全身運動,可以鍛鍊到下半身、前方與後方肌肉。加上水中有浮力,運動時不會造成脖子負擔。不過游蛙式時必須抬起脖子,反而會對脖子形成壓力,最好避免。其他像水中走路或水中有氧(在水中從事的有氧運動),也不易造成脖子負擔,可發揮高度運動效果,不妨嘗試看看。
(本文摘自/改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失/采實文化出版)
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